外壁塗装・塗り替えは東京都墨田区の「株式会社D-color」｜現場のリアルがわかる職人のブログ

●寒が体に与える影響

気温の変化が激しいと、自律神経が過剰に働いてしまい、体調不良を引き起こすことがあります。これを 「寒暖差疲労」 といいます。

私たちの体は、気温の変化に適応するために温度調整を行いますが、その過程でエネルギーを消費し、疲労が蓄積されます。その結果、次のような症状が現れることがあります。

●寒暖差疲労の症状

・だるさや疲労感
・首や肩のこり
・冷えや皮膚のかゆみ
・めまいや気分の落ち込み
・アレルギー症状（鼻水やくしゃみ など）

これらの症状は寒暖差が原因だと気づきにくいため、注意が必要です。

●寒暖差が大きくなる時期

寒暖差が特に大きくなるのは 春と秋 です。
過去5年間（2019年～2023年）の東京のデータを見ると、3月と10月に 前日との気温差が7℃以上 になる日が多いことがわかっています。この時期は特に体調管理を意識すると良いでしょう。

●寒暖差疲労を防ぐための対策

寒暖差疲労を防ぐためには、 日頃の生活習慣を見直すことが大切 です。

① 規則正しい生活を送る

生活リズムを整えることで、自律神経のバランスが安定します。睡眠時間を確保し、ストレスを溜めすぎないことが重要です。

② 腸の調子を整える

腸と脳は密接に関係しているため、腸の調子が整うと自律神経も安定しやすくなります。 ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品 を積極的に摂りましょう。

③ 体温調節できる服装を選ぶ

寒暖差が大きい日は、 脱ぎ着しやすい服装 を心がけましょう。朝晩と昼間の気温差がある日は特に注意が必要です。

④ しっかり入浴する

お風呂で体を温めることで、冷えをリセットできます。 首までしっかり浸かる ことで、自律神経を整えやすくなります。

⑤ 適度な運動やストレッチをする

軽い運動やストレッチで代謝を上げ、体温を調節しやすい体づくりをしましょう。特に 首のストレッチ は、寒暖差疲労の予防に効果的です。