睡眠の質を知る
2023.03.29
日々の出来事
1日の身体や脳の疲労回復を行い翌日の行動の活力を養うために、巷では『睡眠の質』の大切さが話題になっています。
わりかし寝付も良く、夜中も起きず、夢をみたのかも覚えていないほどあっという間に朝を迎えるタイプなのですが、
わたくし、幼い頃から睡眠時の❛いびき❜について家族から指摘を受けてきました。
夫からは【うしがえる】が鳴いているみたいだと言われています(ーー゛)
父もいびきをかくのですが、問題視されている『睡眠時無呼吸症候群』の疑いがあるので、自分もそうだったらと心配です。
いびきをかかないように横向きで寝てみたり、枕の高さを色々変えてみたり工夫はしているのですが、いまだに結果が出ません。
先日、現在の睡眠の質やいびきの統計を取ってくれるアプリがあるとテレビで観たので、早速試してみました。
目を瞑ってから入眠までの時間・レム睡眠（浅い眠りで夢などをみる）・ノンレム睡眠（深い眠りで脳を休ませる）・
いびきの回数や音声など、寝息から様々に統計をとってくれました。
数日間統計をとってみましたが、入眠までの時間が短い・夢を覚えていない通りノンレム睡眠の時間が多くレム睡眠の時間がほぼない・
いびきが毎回5～7回くらいある・全体の睡眠の質は【とても良い】と結果が出ました。
（確かにノンレム睡眠が多いせいなのか、嫌なことがあっても一日眠ってしまえば大抵のことは忘れています）
そして録音されていたいびきを恐る恐る聞いてみると、ちゃんと呼吸はしていました。(;´Д｀)ホッ
しかし調べてみると、人間はレム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返してバランス良く睡眠をとった方が良いとのことで、
ノンレム睡眠が多いからと喜んでもいられないんだと知りました。引き続き対策は必要みたいです！！！
スマホひとつで何でも出来る時代と言われていますが、睡眠アプリまであるなんてすごい時代です 笑
管理部 ： 石塚
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