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ちょこっと体操！かかと落としで心身の健康増進

ちょこっと体操！かかと落としで心身の健康増進

2020.10.05

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かかとの骨に衝撃を与えると、骨粗しょう症の予防やホルモンの分泌が増加します。

本日は気分も前向きになり元気が出るストレッチをご紹介したいと思います(・ω・)ノ

１　肩幅に足を開き、背筋を伸ばして立つ。

２　両足のかかとを上げ３秒数えたら、ストンと落とす。この動きを１日に３０回程度行います。

テレビを観ながら、電車の手すりを持ちながら、バスを待ちながらなど「ながら運動」として気軽に生活に取り入れてみましょう！

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